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如何预防颈椎生理曲度变直呢

2021-05-19

  颈椎生理曲度变直有很多疾病危害,接下来脊柱健康管理公司康脊堂小编来介绍下:


  1、降低了对头部的减震作用。


  2、颈部僵硬,正常活动受到限制。


  3、引起慢性颈椎病变。


  4、导致黄韧带肥厚、项韧带损伤、椎体旁相关肌肉的损伤。


  5、有的患者还会伴有高血压或血压忽高忽低,腹缩、食欲下降及心慌、睡眠不佳等。

如何预防颈椎生理曲度变直呢

  那么如何预防颈椎生理曲度变直呢?


  防止外伤与落枕


  平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。


  加强颈部锻炼


  加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。


  办公室族们在工作时如何来预防颈椎生理曲度变直呢?


  一点就是治颈椎病*佳方法中,头部姿势很重要。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。


  二就是应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的*大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次。广大白领治颈椎生理曲度变直的方法就是,大家也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。


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