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轻微的脊柱侧弯矫正方法

2021-04-20

  脊柱侧弯是一种比较常见的骨科疾病,脊柱侧弯患者的身形会受到影响。如果只是轻微侧弯的话,可以采取自我矫正的方法。轻微的脊柱侧弯,通过锻炼的方法能够收到不错的改善效果,脊柱健康管理公司提醒在日常生活中,一定要把锻炼当成一种习惯,在锻炼的时候也需要根据自己的身体情况来掌握合适的运动程度。


  1、要改善脊柱侧弯,重要的事应该采取增强背部肌肉的锻炼方法,可以选择游泳或者是做小燕飞,具体操作方法就是保持面部朝下趴在床上,四肢向上用力伸展,每次伸展都要保持10秒左右,这种方式不仅可以锻炼肌肉,也可以让软组织平衡得到改善。


  2、脊柱侧弯患者在站立的时候,一定要保持昂首挺胸的状态,脚跟并拢脚尖向外打开成一字形,这样的长期站立练习会让腰背部得到更好的锻炼,让脊柱保持挺拔的姿势。如果患者是属于s型脊柱侧弯的话,就可以通过单杠的方式来进行自我矫正。

轻微的脊柱侧弯矫正方法

  3、要矫正脊柱侧弯,要对日常的生活姿势进行纠正,比如经常习惯性盘腿座,以及在工作的时候习惯弯腰工作的人群一定要改掉这些坏习惯,只有纠正坏习惯才能够让脊柱侧弯有改善,但是对于比较严重的脊柱侧弯一定要进行矫正锻炼和治疗。


  4、矫正脊柱侧弯可以做在家通过一些比较简单好操作的体操来进行自我纠正,比如贴着墙壁来练习侧曲,或者是根据自己的手臂力量选择用小号的哑铃来进行正位练习。每次5~10分钟练到让自己微微发汗为止。


  如果出现脊柱侧弯的情况,还是要到正规医院咨询。


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