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脊柱健康管理公司讲述保护脊椎的方法

2019-11-20

很多上班族都是在办公室做一整天,因此会导致脊椎受伤,所以脊柱健康管理公司的小编下面为大家分享下保护脊椎的一些方法。


  在了解保护脊椎方法前,康脊堂提示大家一定要避免这些伤脊椎的姿势:


  1、二郎腿


  久坐会使骨盆后倾,腿部在不稳定时跷二郎腿,会导致骨盆更加后倾,腰部向后凸,颈椎向前凸。


  2、半坐半躺


  由于沙发和床垫都比较柔软,半坐半躺的姿势会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上,加重脊椎关节间的压力,易造成驼背。

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  3、趴桌上睡觉


  这样睡觉,导致颈部前倾,与正常生理弯曲相反,长时间会使肌肉疲劳,引发颈椎病。


  现在大家一起和小编来看下如何保护脊椎吧:


  1、不要着凉


  尤其是在季节转凉、夏季开空调室温很低时候,寒气的进入会导致脊椎韧带损伤,肌肉变得僵硬,血液循环也受阻,从而损伤脊椎。


  2、不要久坐


  尽量保持在45分钟左右的时候起来活动一下。当然,长期站的人也要适当做一下。谨记:同一个姿势不能保持太长时间。


  3、动作幅度不宜过大


  骨关节疼痛调理公司提示:动作幅度太大,易导致脊椎严重受损,脊椎需要我们温柔的呵护。如拿重物时zui好先下蹲然后再拿起,剧烈运动前记得一定要做好热身哦!


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