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康脊堂说说缓解腰疼的方法

2019-11-20

相信很多在办公室久坐的人都会感到腰疼,今天中医脊柱经络理疗公司康脊堂的小编就来介绍下缓解腰疼的方法:


  1、改变下习惯


  白领坐久了会有腰疼,除了要调整下坐姿之外,更重要的是,久坐后一定要起身活动一下,zui好每隔一个小时,就来走动下,可以扭扭腰,先顺时针旋转腰部几圈,再逆时针再转几圈,再踢踢腿什么的。


  2、下班后散步


  电脑一族由于长时间缺少运动,身体的健康状况是比较差的,所以,建议在每天下班后,可以空出些时间来做做运动,可以在坐公交下班回家的途中,提前一个站下车,再步行回家,每天散步半小时左右,可以有效锻炼腰大肌,缓解腰疼。

中医脊柱经络理疗

  3、可以热敷下


  坐在办公室里的时候,要注意腰腹部的保暖,腰疼时可以用热水袋敷敷患处,有利于改善血液循环,暂时起到止痛作用。


  4、做瑜伽练习


  骨关节疼痛调理公司认为坚持练习瑜伽可以增加肌肉的力量与耐力,并且促进身体的血液循环,疏通经络,这些对缓解腰疼会有很大的帮助,可以有效防治腰肌劳损等问题,每周练习3-5次瑜伽就会达到很好的效果。


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